Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Krankenkassen zertifiziert

In diesem Kurs werden wir dir die grundlegenden Yoga-Positionen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) näherbringen. Du wirst deine Flexibilität verbessern, Muskeln stärken und lernen, einseitige Körperhaltungen bewusst auszugleichen. Durch Meditation und Achtsamkeitsübungen lernst du besser mit Stress umzugehen und zu entspannen, um dein allgemeines Wohlbefinden steigern.

Dieser Kurs ist speziell für Erwachsene konzipiert, die Interesse an einer ganzheitlichen Gesundheitsförderung haben. Die Zielgruppe umfasst Personen, die ihre körperliche Fitness anhand vom erlernen von Yoga Asanas verbessern möchten, aber auch solche, die gezielt Stress abbauen und ihre mentale Gesundheit stärken wollen.

Dieser Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert und je nach Krankenkasse ist eine Rückerstattung möglich.

Kurs-ID: KU-ST-NSNP7T

Wir freuen uns auf dich!

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Kurstermine: 8x dienstags 18:00 – 19:00 Uhr

Winter: 19.11. – 24.01.2025

Lehrerin: Tina

Preis 160 EUR

Mami & Baby Yoga (Postnatal)

Dieser Kurs schafft einen sicheren und unterstützenden Raum für Mütter und ihre Babys.

Das viele Tragen des Babys, die gebeugte Haltung beim Stillen, Schlafmangel und die veränderte Lebenssituation machen sich häufig im Rücken bemerkbar. Die Rumpfmuskulatur muss gekräftigt werden, der Wiederaufbau des Zentrums und der Aufbau der Körperspannung sind essentiell. Die differenzierten Übungen beim Rückbildungsyoga sind darauf ausgerichtet Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. sie zu lindern.

Fundierter Postnataler Yogaunterricht hilft den Beckenboden und die unteren Bauchmuskeln zu stärken die durch Schwangerschaft, Geburt oder Kaiserschnitt enorm beansprucht wurden.

Darüber hinaus werden wir Techniken der Selbstfürsorge und Achtsamkeit vermitteln, die dir helfen, das Muttersein mit Mitgefühl und Ruhe zu erleben. Denn wir wissen, dass es wichtig ist, in dieser besonderen Phase des Lebens liebevoll für sich selbst und sein Baby zu sorgen.

Unabhängig von deiner Yoga-Erfahrung oder dem Alter deines Babys alle sind herzlich willkommen. Die Yoga-Übungen werden individuell an die Bedürfnisse der Gruppe und der Babys angepasst.

Grundsätzlich empfehlen wir immer, auf den eigenen Körper zu hören und erst mit Postnatal Yoga zu starten, sobald man sich körperlich und geistig bereit fühlt. Trotzdem ist eine gewisse Schonfrist von ca. 8 Wochen nach der Geburt ratsam.

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Yoga für Männer

Ein Yogakurs speziell zugeschnitten für Männer, die sich dem Thema Yoga nähern wollen. (Weil der Arzt, der Physiotherapeut, die Mitbewohnerin, der Freund es empfohlen haben)

5x 60 min Zeit, um deine Gesundheit, deine Fitness, deine Beweglichkeit, deine Entspannung und deine Konzentrationsfähigkeit zu trainieren.

Wenn du diese oder ähnliche Symptome bei dir feststellst, kennst, ist dieser Kurs genau deiner!

Gerne ankreuzen:

• Ich bewege mich deutlich weniger, als früher
• Ich bewege mich einseitig (z.B. nur sitzen oder eine Sportart)
•  Meine Beweglichkeit lässt zu wünschen übrig
• Ich habe Rückenprobleme
• Ich kann nicht mehr tief durchatmen
• Ich bin häufig gestresst / am Limit
• Ich bin häufig unkonzentriert
• Alles ist mir zu viel, alles muss ich selbst machen/ erledigen

Wir werden für alle diese Aspekt Lösungsansätze üben und dir damit wieder mehr Freiheit in den Körper bringen! Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Männer, so dass es eine homogene, geschlossene Kursgruppe gibt!

Ich freu mich schon sehr, dich zu treffen und mit dir zu üben!

Tina

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Yoga Kids (6 – 11 Jahre)

Yoga ist für Kinder aus vielerlei Gründen wichtig und bietet zahlreiche positive Effekte auf ihre physische, mentale und emotionale Entwicklung:

• Körperliche Gesundheit: Durch die Yoga-Praxis verbessern Kinder ihre Flexibilität, Kraft und Balance. Die Asanas (Yogapositionen) fördern eine gesunde Körperhaltung und stärken das Muskel-Skelett-System, was für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern von entscheidender Bedeutung ist.
• Konzentration und Aufmerksamkeit: Yoga beinhaltet Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, die Kindern helfen, ihre Konzentration zu verbessern und ihre Aufmerksamkeit zu schärfen. Dies kann sich positiv auf ihre schulischen Leistungen und ihre Fähigkeit, in der Schule und im Alltag aufmerksam zu sein, auswirken.
• Stressabbau und Entspannung: Kinder sind heutzutage oft stressigen Situationen ausgesetzt, sei es in der Schule, in der Freizeit oder durch äußere Einflüsse. Yoga gibt ihnen Werkzeuge an die Hand, um mit Stress umzugehen und Momente der Entspannung zu finden, was ihre emotionale Gesundheit fördert.
• Soziales Lernen und Teamwork: In einer Gruppen-Yoga-Klasse lernen Kinder, miteinander zu interagieren, sich gegenseitig zu unterstützen und zusammenzuarbeiten. Das stärkt ihre sozialen Fähigkeiten und fördert ein Gefühl der Gemeinschaft und des Zusammenhalts.
• Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz: Yoga fördert ein positives Selbstbild, Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz bei Kindern. Sie lernen, sich selbst anzunehmen, ohne sich mit anderen zu vergleichen, und entwickeln ein gesundes Selbstvertrauen.
• Lebenskompetenzen: Die Prinzipien des Yoga, wie Mitgefühl, Geduld und Dankbarkeit, werden in den Alltag integriert und unterstützen Kinder bei der Entwicklung positiver Charaktereigenschaften.

Im Kinder-Yoga-Kurs laden wir alle kleinen Entdecker und abenteuerlustigen Yogis ein, auf eine aufregende Reise voller Spaß, Kreativität und Entspannung zu gehen. In spielerischer Atmosphäre werden wir die faszinierende Welt des Yoga entdecken und dabei Körper, Geist und Fantasie miteinander verbinden.

Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich.

Jedes Kind ist herzlich willkommen!

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Medizinisches QiGong

Entdecke die heilende Kraft des Qi Gong und schaffe dir mehr Wohlbefinden und Balance für Körper und Geist.

In diesem Kurs wirst du durch eine harmonische Abfolge von sanften Bewegungen, beruhigenden Atemübungen und meditativen Elementen geführt, die darauf abzielen, deine Energieflüsse zu stärken und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Erfahre, wie du dich selbst in einen Zustand der inneren Ruhe versetzen kannst, Stress abbauen und gleichzeitig deine körperliche Flexibilität erhöhen kannst.

Unsere Lehrerin, die sowohl als Pain Nurse als auch in der Onkologie gearbeitet hat und zudem in medizinischem Qi Gong ausgebildet ist, bringt eine einzigartige Perspektive in den Kurs ein. Diese Praxis kann daher nicht nur präventiv wirken, sondern auch heilend und unterstützend in Prozessen der Genesung oder während schwieriger Lebensphasen eingesetzt werden.

Der Kurs ist für jeden geeignet, unabhängig vom Alter oder Erfahrungslevel – sei es, dass du ein Anfänger bist oder bereits fortgeschrittene Qi Gong-Techniken beherrschst. Durch die begrenzte Gruppengröße von maximal 10 Teilnehmern ist eine persönliche Betreuung gewährleistet, und das unterstützende Umfeld fördert ein einfühlsames und individuelles Lernerlebnis.

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Stressbewältigung und Entspannung durch Yoga

Krankenkassen zertifiziert

In diesem Kurs werden wir dir die grundlegenden Yoga-Positionen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) näherbringen.

Du wirst deine Flexibilität verbessern, Muskeln stärken und lernen, einseitige Körperhaltungen bewusst auszugleichen. Durch Meditation und Achtsamkeitsübungen lernst du besser mit Stress umzugehen und zu entspannen, um dein allgemeines Wohlbefinden steigern.

Dieser Kurs ist speziell für alle konzipiert, die Interesse an einer ganzheitlichen Gesundheitsförderung haben. Die Zielgruppe umfasst Personen, die ihre körperliche Fitness anhand vom erlernen von Yoga Asanas verbessern möchten, aber auch solche, die gezielt Stress abbauen und ihre mentale Gesundheit stärken wollen.

Dieser Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert und je nach Krankenkasse ist eine Rückerstattung möglich.

Die Kurs ID lautet: KU-ST-A8DQMM

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Yoga für Kraft & Mobilität

Stress und einseitige Haltungen im Alltag begünstigen Kraftverlust und Unbeweglichkeit. 

In unserem Kurs „Yoga für Kraft und Mobilität“ liegt der Fokus darauf, die Mobilität und Kraft zu stärken, um Rückenschmerzen vorzubeugen und Flexibilität in der Wirbelsäule zu fördern.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Übende mit schon etwas Erfahrung geeignet .Wir integrieren Elemente der Yogatherapie, die helfen, körperliche Beschwerden zu lindern und die Gesundheit zu verbessern.

Während der Stunden praktizieren wir Asanas (Yogahaltungen), Atemtechniken und Entspannungsübungen, die auch in den Alltag integriert werden können. Du lernst einseitige Bewegungsmuster zu erkennen, sie auszugleichen, deine Atmung zu kontrollieren und in Einklang mit deinen Bewegungen zu bringen, während du gleichzeitig Kraft und Flexibilität aufbaust. 

Mach mit und entdecke, wie Yoga deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stärken kann!

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Embrace Yourself –

Hormonyoga Workshop & 3 Übungseinheiten als Paket

In den supervollen Alltag noch ein To-Do hineinpacken?

Noch eine Baustelle mehr?

Wenn diese zwei kleinen Fragen dich packen, dann ist dieser Workshop genau das richtige für dich.

Denn es geht auf gar keinen Fall darum, noch mehr zu tun, sondern um Klarheit und Ordnung. Darum, zu verstehen, was alles von deinen Hormonen gesteuert wird, warum Streß so schädlich für die Hormonbalance ist und wie du eine Möglichkeit finden kannst, durch dein Handeln Ruhe und Neuausrichtung zu finden.

Hormonyoga gibt uns die Möglichkeit ganz gezielt unsere Hormone wieder in Balance zu bringen. Frau, die regelmäßig übt, findet Zeit und Ruhe in einer kleinen Abfolge von Yogahaltungen, schafft Platz zum Regenerieren und hält den Körper und Geist lebendig – das ist doch eine wunderbare Idee, oder nicht?

Im Workshop werden wir uns mit der Theorie hinter dem Hormonyoga auseinandersetzen, die Übungsreihe kennenlernen und Fragen klären können. Dazu nehmen wir uns 2 Stunden Zeit.

In den 3 Übungseinheiten treffen wir uns, um die Hormonyogaserie gemeinsam zu üben (jeweils 60 min).

Zusätzlich erhälts du ein Booklet mit der vollständen Übungsreihe (nach Dinah Rodrigues) und du lernst auch eine verkürzte Übungsreihe.

Ich freue mich schon sehr darauf, dich kennen zu lernen und zusammen mit dir zu üben. Wir werden so viele Momente von Schwesternschaft miteinander kreieren, und das ist es, was Frau braucht: Unterstützung, Miteinander und Verbundenheit! Und ein klares Ja zu dir selbst: Eben „embrace yourself“!

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Yoga in schweren Lebensphasen

In diesem einfühlsamen und unterstützenden Yogakurs schaffen wir einen sicheren Raum, um mit den Herausforderungen schwerer Lebensphasen wie Depressionen, Burnout und Traumata umzugehen. Unser ganzheitlicher Ansatz verbindet die kraftvolle Weisheit des Yoga mit gezielter Achtsamkeit. Es werden Tipps und Tools an die Hand gegeben, die stabilisieren und dabei helfen können, innere Heilung zu fördern.

Im Laufe des Kurses werden wir uns auf sanfte, dennoch wirkungsvolle Yogapraktiken konzentrieren, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen in schwierigen Lebensphasen zugeschnitten sind. Wir werden Atemübungen, Meditationen und Asanas einführen, um Stress abzubauen, die Wahrnehmung zu schärfen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Darüber hinaus werden wir uns mit Techniken der Achtsamkeit und Selbstreflexion beschäftigen, die helfen können, sich mit Emotionen auseinanderzusetzen und belastende Erfahrungen zu verarbeiten. In einer unterstützenden Gruppenatmosphäre hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Menschen auszutauschen, die ähnliche Herausforderungen erleben, und so ein Gefühl der Gemeinschaft und Verbundenheit zu erfahren.

Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, deine innere Stärke wiederzuentdecken, Selbstmitgefühl zu kultivieren und schrittweise Vertrauen in deine Fähigkeit zur Heilung aufzubauen. Yoga kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um die innere Balance wiederherzustellen und einen positiven Weg zu mehr Wohlbefinden zu finden.

In herausfordernden Lebensphasen ist eine kontinuierliche und regelmäßige Yogapraxis besonders wichtig, um nachhaltige Unterstützung für Körper, Geist und Seele zu erfahren.

Bitte beachte, dass dieser Kurs eine Ergänzung zu einer professionellen therapeutischen Betreuung sein kann, und wir empfehlen, bei schwerwiegenden gesundheitlichen Herausforderungen weiterhin den Rat eines qualifizierten Therapeuten oder Arztes einzuholen.

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.

Yoga für Best Ager – Stärkung der Lebensfreude

Unser Best-Ager Yoga-Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit, Stabilität und seelische Ausgeglichenheit verbessern möchten.

Yoga ist im Alter besonders wichtig, da es dazu beiträgt, die körperlichen Einschränkungen zu verringern, die oft mit dem Älterwerden einhergehen.

Durch regelmäßige Yoga-Praxis bleibt die Flexibilität nicht nur erhalten, sondern kann sich auch verbessern. Die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert, was dazu beiträgt, das Risiko von Stürzen zu reduzieren.

Darüber hinaus geht es beim Yoga nicht nur um körperliche Aspekte, sondern auch um die Förderung von mentaler Gesundheit und emotionaler Ausgeglichenheit. In einer Zeit, in der sich das Leben verändert und neue Herausforderungen auftreten können, bietet Yoga einen Raum für innere Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Es unterstützt dabei, sich mit sich selbst zu verbinden, Stress abzubauen und eine positive Einstellung zum Älterwerden zu entwickeln.

Wir möchten dir helfen, nicht nur fit und beweglich zu bleiben, sondern auch ein erfülltes und glückliches Leben im Alter zu führen.

Unabhängig von Fitnesslevel oder Alter sind alle herzlich eingeladen, an unserem Kurs teilzunehmen.

Bitte beachte, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen stattfindet.