Yoga Flow (Vinyasa) All Level

Die All Level (Vinyasa) Yogastunden sind kraftvoll, fließend und meditativ zugleich.

Wir beginnen entspannt und gehen dann über in einen dynamischen und fließend Flow, um warm zu werden und Kraft aufzubauen.

Die Flows enthalten Hüftöffnern- und Twists um die Flexibilität und Mobilität zu erhöhen und und gleichzeitig Spannungen im Körper zu lösen. Diese Haltungen werden fließend und kraftvoll ausgeführt, um eine Verbindung zwischen Körper und Geist zu schaffen und gleichzeitig den Körper zu dehnen.

Level: Die Stunde ist für sportliche Anfänger und Geübte geeignet

Yoga Gentle Flow

In dieser Yogastunde schaffen wir einen Ausgleich zum hektischen Alltag, indem wir dem Körper Raum geben und ihn sanft öffnen.

Im „YOGA GENTLE FLOW“ laden wir Dich zu sanften, fließenden Yoga Flows ein. Die Abläufe sind weniger dynamisch. Wir fließen langsam, teils intuitiv und mit weniger muskulärer Kraft durch die Bewegungsabfolgen, um durch die achtsame Körperwahrnehmung in die Entspannung zu kommen und so auch den Geist in die Ruhe zu führen.

Sanfte Dehnungen helfen Dir, Spannungen zu lösen. Der Fokus liegt darauf, die Bewegungen so auszuführen, dass sie sich gut für Deinen Körper anfühlen und Du so Deine innere Verbindung stärkst. Diese Einheit unterstützt Dich dabei, Kraft & Ruhe in Balance zu bringen, um Dich sanft zu stärken als auch zu regenerieren.

After Work Yoga: Relax & Renew

Freue Dich auf diese neue und etwas andere Yoga-Klasse bei Riverflow.

Wir verbringen einen großen Teil des Tages „unter Strom“. Komme nach einem anstrengenden Tag zu nachhaltiger innerer Ruhe: Eine Pause vom Aussen, um das Innere zu spüren. Diese Yogaklasse stärkt Deine Resilienz und verbindet ruhige und lang gehaltene Yoga-Posen mit Achtsamkeits- und Selbstwahrnehmungsübungen, regulierenden Atemübungen, sanften Dehnungen und Mobilisationstechniken, die Deine Muskeln kräftigen und gleichzeitig entspannen und verlängern.

Diese Symbiose unterstützt die Stimulation des Energieflusses in sämtlichen Körperorganen. Fest sitzende Blockaden und Verhärtungen in den Faszienschichten werden durch den Einsatz von speziellen Hilfsmitteln gelöst und die Beweglichkeit im Gewebe verbessert.

Restorative Yogaposen am Ende der Stunde regulieren sanft Dein Nervensystem und du kannst tief entspannen und regenerieren – ein Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele. Diese Stunde ist für alle geeignet, die zu innerer Balance finden und entspannt in den Abend starten wollen – du benötigst keinerlei Vorkenntnisse.

Ballett Barre

Ich bin Sunny, zertifizierte Ballet Barre Trainerin, und möchte dich mit meiner Leidenschaft für Bewegung, Musik und kraftvolles Training Schritt für Schritt an dieses effektive Workout heranführen.

Ballet Barre verbindet Übungen an der Ballettstange mit Einflüssen aus Yoga, Pilates und funktionellem Training. Dieses intensive Ganzkörper-Workout stärkt deine Muskeln, verbessert deine Beweglichkeit und sorgt für eine bessere Körperhaltung – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel und ganz ohne Ballett-Vorkenntnisse.

Mit guter Laune, passender Musik und jeder Menge Energie bringen wir unsere Muskeln zum Brennen und entdecken, wie viel Kraft wirklich in uns steckt.

Bereit, dich selbst zu überraschen? Dann komm vorbei und mach mit!

Yoga & Meditation

Ein Sonntagabend bietet die perfekte Gelegenheit, loszulassen und den Moment bewusst zu genießen, anstatt sich bereits in Gedanken auf die kommende Woche zu verlieren. Oft verfallen wir in den Automatismus, schon an den Montag zu denken, noch bevor der Sonntag zu Ende ist. Doch genau hier liegt das Potenzial für echte Entspannung und Regeneration: im bewussten Erleben des gegenwärtigen Augenblicks.

In dieser Yogaeinheit lade ich dich dazu ein, die Gedanken an das Gestern und Morgen beiseitezuschieben und voll und ganz ins Hier und Jetzt einzutauchen. Durch achtsame Atemübungen, sanftes Yoga und geführte Meditation kannst du dein Nervensystem beruhigen und deinen Körper wie auch deinen Geist in einen Zustand tiefer Ruhe und Gelassenheit versetzen. Es ist die Zeit, in der du dir erlauben kannst, innezuhalten, loszulassen und einfach zu sein – ohne Druck, ohne Erwartungen, nur mit dir und deiner Atmung.

Nutze diese Stunde, um dir bewusst Zeit für dich zu nehmen, deine innere Balance zu finden und deinem Körper die Erholung zu schenken, die er verdient. Du wirst spüren, wie du Schritt für Schritt mehr im Moment ankommst, wie sich Anspannung löst und innere Ruhe einkehrt.